Bewegung
Vor allem wenn die Sonne scheint und der Himmel blau ist, zieht es so manchen zu einem Ausflug in die Natur. Und das ist auch gut so, denn Spazieren gehen oder Wandern tun Körper und Seele gut!
Gehen Sie doch mal wieder spazieren!
Ärzte und Sportwissenschaftler wissen, dass körperliche Aktivität vielen Krankheiten vorbeugen kann. Wer sich regelmäßig bewegt, stärkt sein Herz- und Kreislaufsystem, schützt die Arterien vor Verkalkung und senkt den Blutzuckerspiegel. Eine kräftige Muskulatur beugt Haltungsschäden vor und lässt auch das Sturzrisiko sinken. Für die Gelenke ist Bewegung ebenfalls gut, da so die Gelenkknorpel besser mit Nährstoffen versorgt werden und die Gelenke geschmeidig bleiben. Auch das Risiko für Arthrose lässt sich mit regelmäßiger Bewegung deutlich senken.
Körperliche Aktivität tut aber auch der Seele gut, beim Spazieren gehen, Wandern oder Sport treiben schüttet der Körper Botenstoffe aus, die Glücksgefühle auslösen können. Gute Gründe also, um aus der Stube mal raus zu kommen? Überwinden Sie Ihren innere Schweinehund! Der Weg in ein aktiveres Leben ist gar nicht so schwierig, wie er Ihnen zunächst erscheinen mag.
Tipps für mehr Bewegung in Ihrem Leben
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen.
Sie müssen keinen (Leistungs-)Sport treiben, damit sich die positiven Auswirkungen von Bewegung einstellen. Auch ein Spaziergang tut dem Körper bereits Gutes. Wichtig ist allerdings, dass Sie sich regelmäßig und über einen längeren Zeitraum bewegen.
Mit der Bewegung ist es wie bei einem Puzzle. Viele kleine Teile werden zu einem großen Ganzen. Sie müssen sich also nicht lange an einem Stück bewegen, sondern können die "Bewegungsportionen" gut über den Tag verteilen. Nehmen Sie häufiger die Treppe statt den Aufzug, nutzen Sie das Fahrrad für den kleineren Einkauf in der Kaufhalle oder steigen Sie in der Straßenbahn oder dem Bus eine Haltestelle eher aus und gehen Sie den Rest des Wegs zu Fuß, auch Haus- und Gartenarbeiten werden Ihrem "Bewegungskonto" gutgeschrieben.
Verabreden Sie sich doch mal wieder mit Freunden und Verwandten zum Spazieren gehen in einem der vielen Parks der Stadt oder gehen Sie zu Fuß auf Entdeckungstour durch andere Wohnviertel Leipzigs.
Wer sich häufiger bewegt, auch wenn es am Anfang schwer fällt, merkt im Alltag schnell, dass es ihm besser geht. Das Treppen steigen fällt leichter, man ist nicht mehr so schnell außer Puste oder findet nachts besser in den Schlaf. Diese kleinen Erfolgserlebnisse liefern bestimmt einen kleinen zusätzlichen Motivationsschub, um auch an grauen Tagen seinen guten Vorsätzen treu zu bleiben.